歯科衛生士が教える正しい歯磨きの仕方
2026年01月16日
寒い日が続いていますが、お身体崩されていませんか？
こんにちは、歯科衛生士の沖村です！
「毎日歯を磨いているのに、むし歯になってしまった…」
そんな経験はありませんか？
実は歯磨きは、時間よりも“磨き方”がとても大切です。
ただ磨くのではなく、意識して磨きしっかり細菌を落としていきましょう。
今回は、歯科衛生士が毎日の歯磨きでぜひ知っておいてほしいポイントをご紹介します。
毎日行う歯磨きですが、少しのコツで汚れの落ち方は大きく変わります。
まずは、歯磨きをする上での基本のポイントです！
① 力を入れすぎない
歯ブラシはえんぴつ持ちで、やさしく磨きましょう。強く磨くと歯や歯ぐきを傷つけてしまいます。
② 小さく動かす
1〜2本ずつ、小刻みに動かすのがポイント。大きくゴシゴシ動かすのはNGです。
③ 鏡で歯を見ながら磨く
まず歯にブラシを正しく当てるのが重要です。
次に磨き残しが多い部位と磨き方です！
日々、沢山の口の中を拝見していますが、大体皆んなここに汚れが残っているという所を厳選してみました！
✴︎ 前歯（裏側）の磨き方
特に下の前歯の裏側は歯石が付きやすい要注意ポイントです。
磨き方のポイント
• 歯ブラシを縦に使う
• かかとの部分（ブラシの先端）を当てる
• 上下に細かく動かす
横に動かすと毛先が入りにくいため、縦磨きが効果的です。
✴︎ ⑤ 奥歯の内側（舌側）
特に下の奥歯の内側は、舌が当たって磨きにくい部位です。
磨き方のポイント
• 舌を少し引っ込める
• 歯ブラシを小刻みに動かす
• 無理に奥まで突っ込まない
鏡を見ながら行うと、より磨き残しを防げます。
✴︎歯と歯の間
歯ブラシだけでは汚れが落ちにくい部分です。
おすすめケア
• デンタルフロス（毎日）
• 歯間ブラシ（歯ぐきが下がっている方）
歯周病や虫歯は歯と歯の間がなりやすいです。
理想は毎日使うことなので、まだ使ってない方は、習慣化できるよう少しずつ取り入れていきましょう！
「磨いている」から「磨けている」歯磨きへ。
毎日の積み重ねが、将来の歯の健康を守ります。
文章では伝わりづらいので、ぜひ定期検診にいらしていただき、磨き方の練習をしましょう♩
