口臭が気になるときの対策とセルフケア方法

こんにちは！

歯科衛生士の阿部です🦭

ふとした瞬間に
「もしかして口臭あるかも…？」
って気になること、ありませんか？

実は口臭って、誰にでも起こりうるもの。
でも、原因を知って正しくケアすれば、ちゃんと対策できます◎
今日はおうちでできるセルフケア方法をまとめてみました。

口臭の主な原因って？
口臭の多くは、お口の中の細菌が原因と言われています。

・歯垢や食べかすの残り
・舌の汚れ（舌苔）
・唾液の分泌量が少ない
・歯周病やむし歯
・口の乾燥（ドライマウス）

特に、朝起きたときや空腹時、緊張しているときは唾液が減って口臭が出やすくなります。

今日からできるセルフケア① 正しい歯みがき
毎日の歯みがきは口臭ケアの基本。

・歯と歯の間
・歯と歯ぐきの境目
・奥歯の裏側

このあたりは汚れが残りやすいので、意識して丁寧に磨くのがおすすめです。
フロスや歯間ブラシを併用すると、さらに効果的◎

セルフケア② 舌のケアも忘れずに
意外と見落としがちなのが舌の汚れ。

専用の舌ブラシや柔らかい歯ブラシで、
奥から手前にやさしくなでるようにケアしましょう。
※ゴシゴシしすぎは逆効果なので注意！

週に数回、軽くでOKです。

セルフケア③ お口の乾燥対策
唾液には、口臭を抑える大切な役割があります。

・こまめに水分をとる
・よく噛んで食べる
・ガム（キシリトール入り）を噛む

これだけでも唾液が出やすくなります。

セルフケア④ 生活習慣も見直してみよう
実は、生活習慣も口臭に影響します。

・寝不足
・ストレス
・喫煙
・強い香りの食べ物のあと

思い当たることがあれば、少しずつ整えていくのも大切です。

それでも気になるときは…
セルフケアをしても口臭が改善しない場合、
歯周病やむし歯が原因のことも。

自分では気づきにくいことも多いので、
定期的な歯科検診やクリーニングを受けるのがおすすめです🦷✨