あいうべ体操
2017年01月20日
こんにちは。
受付兼保育士の片岡です。
寒い日が続いていますね。
今日の朝、少し雪が降っていて驚きました。風邪やインフルエンザなど気をつけてください(>_<)
冬になり、お鍋が美味しい季節になったせいか食欲がとまりません。
なのでここ数ヵ月で顔が真ん丸になってしまい顎がたるんできたような…(*T^T)
そこで引き締める良い方法はないかなと思い本屋さんに行ってみると、ストレッチ程度の動きでの全身ダイエットの本を見つけました♪
顔のページを見て驚きました!!
そこには当院でもお伝えしている「あいうべ体操」が載っていたのです。
そこには口呼吸の話がありました。
口呼吸は「舌のたるみ」が原因だそうです。
口呼吸をしていると…
吹き出物がでやすい、ほうれい線ができる、あごがたるむ。
舌は鍛えないと重力に負けてたれてしまうそうです。
特に女性はたるみやすいそうです。
そして、口呼吸になりやすい方の一例として、「お口ぽか～ん」の方です。
気がつくとお口が開いていませんか？？
そんな方は…
口呼吸になりやすい、前歯が出っ歯になりやすい、虫歯、歯周病になりやすい、アレルギー疾患かウィルス感染しやすい。
「あいうべ体操」とっても簡単です♪
①「あ～」と口を大きく開ける
喉の奥が見えるくらい
②「い～」と口を横に開ける
首に筋が浮き上がるくらい
③「う～」と口をとがらせる
思いきり口を前につきだすように
④「べ～」と舌を伸ばす
舌の先を下顎の先端まで伸ばすような気持ちで舌を出す。
1日30回が目標ですが、継続が大事なので無理のない程度にまずはやってみてくださいo(^o^)o
